Cómo añadir sensores al Apple Watch para mejorar el ciclismo

Coloca tu iPhone en el manillar, enciende tu reloj y listo.

Desde la introducción del Apple Watch, los ciclistas como yo nos hemos preguntado por qué no pueden usar el iPhone y el Apple Watch como computadoras de bicicleta con todas las funciones.

Con watchOS 10 y iOS 17, Apple introdujo una nueva funcionalidad que permite que el Apple Watch y el iPhone se conecten a una variedad de sensores específicos para ciclismo.

Apple también revisó la visualización de información de ciclismo en el iPhone cuando se combina con un Apple Watch.

Los tres tipos principales de sensores disponibles actualmente para los usuarios de Apple Watch son los de cadencia, los medidores de potencia y los sensores de velocidad adicionales. Los sensores de cadencia y los medidores de potencia suelen ser utilizados por ciclistas que entrenan para eventos o carreras, e incluso muchos ciclocomputadores especializados no son compatibles con los medidores de potencia.

Los sensores de velocidad pueden parecer innecesarios, ya que el Apple Watch registra la velocidad y la diferencia. El Apple Watch y el iPhone utilizan el GPS para calcular la velocidad y la distancia.

El Apple Watch y el iPhone tienen excelentes capacidades de seguimiento GPS para calcular la velocidad y la distancia. Sin embargo, un sensor de velocidad físico mide las rotaciones de las ruedas y proporciona una información más precisa.

Cuando un sensor de cadencia o velocidad se empareja con el Apple Watch, esos puntos de datos se muestran en el Apple Watch.

Apple también mejoró la forma en que el iPhone muestra los datos durante las actividades de ciclismo, transformándolo en una computadora de bicicleta con todas las funciones que muestra métricas básicas pero también datos de los nuevos sensores.

Los ciclocomputadores son herramientas complejas que toman muestras de datos de varios sensores y muestran datos específicos del ciclismo, como cadencia y potencia, velocidad, frecuencia cardíaca y distancia. Antes de iOS 10, el Apple Watch podía registrar datos básicos sobre un entrenamiento de ciclismo y algunas métricas avanzadas, pero no podía conectarse a sensores de terceros.

Un dispositivo pequeño como un sensor de cadencia puede marcar una gran diferencia durante el entrenamiento.

Esto se debe a que Apple solo permitía la conexión de determinados dispositivos Bluetooth. Podías emparejar auriculares o altavoces con el Apple Watch, pero no podías añadir un sensor de ejercicio Bluetooth.

Otro inconveniente del reloj para ciclismo es que, si bien captura muchos datos, solo muestra algunos en tiempo real. Durante un recorrido, puedes ver la distancia, las calorías y la frecuencia cardíaca en el reloj, pero no datos adicionales como la elevación y la altitud.

El iPhone en sí no podía utilizarse como un verdadero ciclocomputador. Los ciclistas tenían que depender de aplicaciones de terceros para realizar un seguimiento de un recorrido o mirar sus relojes periódicamente. Mirar el brazo no es la forma más segura de andar en bicicleta, por lo que los ciclistas siguieron utilizando ciclocomputadores específicos.

El Apple Watch tenía aún más limitaciones en su utilidad porque no podía registrar datos como la cadencia y la potencia. Incluso si podía registrar esos datos, el iPhone no podía mostrarlos.

Como resultado, muchos ciclistas usan el Apple Watch, llevan sus iPhones y utilizan computadoras para bicicletas.

Con watchOS 10, Apple introdujo la posibilidad de emparejar sensores de ciclismo Bluetooth y revisó la conexión entre el Watch y el iPhone para que el iPhone muestre muchos más datos de ciclismo y funcione más de cerca con el Apple Watch.

El reloj Apple Watch y el medidor de potencia combinados pueden ayudar a evaluar los niveles de condición física de los ciclistas. Con un medidor de potencia, puedes evaluar tu FTP, una medida de las capacidades reales de un ciclista basadas en la potencia.

Nuevamente, la potencia y el cálculo del FTP resultante son características que generalmente solo se encuentran en computadoras de bicicleta de alta gama.

Una limitación importante es que solo se pueden emparejar sensores Bluetooth con el Apple Watch. Muchos dispositivos de ciclismo utilizan tecnología ANT+ para conectarse a ciclocomputadores.

Afortunadamente, la mayoría de los sensores ANT+ transmiten a través de Bluetooth, pero algunos accesorios solo utilizan ANT+. Los fabricantes indican los métodos de comunicación compatibles, así que consulta la caja o el sitio web antes de comprar un sensor para Apple Watch y iPhone.

Uno de los tipos de sensores más típicos es el sensor de cadencia, y hay innumerables de estos pequeños dispositivos en Amazon y otros mercados de bicicletas.

En general, evito las marcas desconocidas en el campo de la electrónica, pero los sensores de cadencia son una excepción. Estos pequeños dispositivos registran la frecuencia con la que dan una vuelta completa y suelen ser precisos gracias al simple movimiento que registran.

Los sensores de cadencia tienen un precio que va desde los 15 a los 60 dólares, aunque las mayores variaciones de precio se deben al nivel de impermeabilidad. Si bien no es el sensor más barato, el sensor de cadencia Wahoo es de una marca reconocida y está clasificado para sumergirse en hasta cinco pies de agua. Eso es perfecto para paseos en bicicleta de montaña embarrados o paseos en carretera donde se abre un chaparrón.

Los sensores de cadencia y sus primos, el sensor de velocidad, proporcionan datos básicos de ciclismo.

Otro accesorio popular es el sensor de velocidad. Puede parecer ilógico tener un sensor de velocidad cuando el Apple Watch y el iPhone utilizan GPS, pero las señales GPS pueden verse bloqueadas por edificios y la topografía, lo que genera imprecisiones.

Muchos sensores de cadencia pueden funcionar alternativamente como sensores de velocidad. Nuevamente, parece haber poca diferencia entre los modelos, aparte del diseño de la carcasa. La mayoría se monta entre los radios de una bicicleta.

Algunas bicicletas más nuevas, particularmente las de mayor precio, vienen con sensores de velocidad y cadencia incorporados, que también funcionarán con el Apple Watch siempre que admitan Bluetooth.

Vincular un sensor de ciclismo Bluetooth con el Apple Watch es tan fácil como vincular auriculares.

Se habilitan nuevos tipos de entrenamiento cuando se conecta un sensor de cadencia o un medidor de potencia al Apple Watch. Por ejemplo, se puede crear un entrenamiento basado en el mantenimiento de los niveles de potencia o uno centrado en el entrenamiento de cadencia.

Para los ciclistas serios, esta funcionalidad convierte al Apple Watch y al iPhone en (perdón por el juego de palabras) dispositivos de entrenamiento potentes.

1. En el Apple Watch, navegue hasta el Ajustes aplicación.
2. Seleccionar Bluetooth
3. Seleccione el sensor Bluetooth que desea conectar.

Agregar sensores es un proceso rápido de tres pasos y desbloquea las funciones del ciclocomputador.

Sigue las instrucciones del fabricante para activar tu dispositivo. Por ejemplo, los sensores de cadencia transmiten solo cuando están en movimiento. Si agitas un sensor de cadencia, podrás verlo en la pantalla de emparejamiento de Bluetooth.

Cuando se inicia un entrenamiento de ciclismo en el Apple Watch cuando el teléfono está desbloqueado, el iPhone muestra un pequeño ícono de bicicleta en Dynamic Island, junto con un temporizador de cuenta progresiva durante la duración del entrenamiento.

Si el iPhone está bloqueado, aparece un temporizador en la pantalla de bloqueo y al tocarlo se accede a la computadora de bicicleta actualizada.

Una vez que se inicia un entrenamiento de ciclismo, la pantalla de bloqueo del iPhone mostrará una nueva opción.

Al pulsar el icono se abre la pantalla complementaria de ciclismo en el iPhone. El iPhone tiene siete pantallas independientes para las pantallas de ciclismo y puedes pasar de una a otra.

Todas las pantallas de ciclismo muestran el tiempo transcurrido y el estado de los anillos de actividad. Los botones grandes pausan el entrenamiento, crean un tiempo parcial y amplían la pantalla para mostrar opciones para bloquear la computadora de la bicicleta o finalizar el seguimiento del recorrido.

La primera pantalla muestra información general, incluida la frecuencia cardíaca, la velocidad promedio, la elevación ganada y el kilometraje.

Añade un sensor al Apple Watch y aparecerán nuevas pantallas de datos en el iPhone.

El resto de pantallas varían según los sensores que estén conectados. Si conectas un sensor de cadencia, se desbloqueará una pantalla con los datos de cadencia.

El Apple Watch ahora admite datos de medidores de potencia. Los medidores de potencia son la herramienta de entrenamiento preferida por los ciclistas profesionales y muestran la potencia del atleta en vatios.

La potencia es importante porque es cuantificable. Puedes tener un día en el que te sientas muy bien en la bicicleta pero no alcanzar tu potencia máxima. También puedes sentirte terrible en una salida pero en realidad rendir bien.

Los medidores de potencia eliminan las dudas sobre el rendimiento y el entrenamiento, de la misma forma que los monitores de frecuencia cardíaca te ofrecen una visión directa del esfuerzo cardiovascular de tu cuerpo. Si añades un medidor de potencia, el iPhone obtiene una pantalla que muestra la potencia actual, la potencia media, la cadencia actual y un gráfico que representa la potencia de salida a lo largo del tiempo.

Los medidores de potencia son herramientas costosas y se encuentran integrados en pedales especiales o bielas especiales.

Garmin tiene una línea de medidores basados ​​en pedales y la mayoría cuesta alrededor de $1000, pero los corredores aspirantes obtendrán rendimiento y datos más que suficientes con los pedales Rally RK100 de $650.

Las bielas con medidor de potencia también se encuentran principalmente en sistemas de más de 1000 dólares y el modelo correcto depende del tipo de componentes de tu bicicleta. Las bielas con medidor de potencia tienden a ser más precisas que los sistemas de pedales, pero menos flexibles. Puedes mover los pedales de una bicicleta a otra, pero no puedes desmontar la transmisión y mover las bielas de una bicicleta a otra.

Los accesorios del medidor de potencia pueden ser costosos, pero son clave para un entrenamiento eficaz.

Tu tienda de bicicletas local es el mejor lugar para buscar bielas con medidor de potencia, pero puedes buscarlas en sitios como Power Meter City.

Otra pantalla importante muestra tu «zona» actual, o el esfuerzo que realiza tu corazón en relación con tu rendimiento máximo. El reloj puede capturar esta información sin sensores adicionales, pero poder representar gráficamente la frecuencia cardíaca en función de la potencia de salida proporciona una imagen más precisa del nivel de condición física y la salud.

Muchos programas de entrenamiento fusionan datos para obtener un perfil de entrenamiento o carrera más completo. La capacidad de capturar y registrar la frecuencia cardíaca, la velocidad, la cadencia, la altitud, la potencia y el terreno son elementos que el ciclista promedio o el corredor profesional necesitan para controlar sus entrenamientos.

Una pantalla que no forma parte del modo de computadora de bicicleta mejorado del iPhone es la de mapas y guía de ruta.

Con sus herramientas de mapas integradas, el iPhone puede proporcionar indicaciones paso a paso a los ciclistas.

Muchos ciclocomputadores no tienen capacidades de navegación, pero los de gama más alta tienen funciones avanzadas de mapeo de rutas y navegación.

Por supuesto, cualquier herramienta de mapas de iPhone se puede utilizar durante un viaje, pero Maps de Apple tiene una característica particularmente beneficiosa.

Al igual que usar Maps mientras conduces o caminas te permite tomar curvas mediante una respuesta háptica a través del reloj, esa respuesta también se proporciona mientras montas en bicicleta. Además de las notificaciones de navegación en el teléfono, tu Apple Watch vibrará para indicarte las curvas próximas.

Estas actualizaciones de actividad de ciclismo convierten al iPhone en uno de los ordenadores de bicicleta más potentes disponibles para los ciclistas.